Precisión

Una de las ocho claves de la metodología Siente

Entendemos precisión como la capacidad de observar con claridad los contenidos de la mente, las emociones o las acciones. Atender y observar con claridad es una de las principales habilidades derivadas de la práctica de meditación.

La investigación con pruebas de neuroimagen y electroencefalograma sobre mindfulness demuestra que la atención plena tiene muchos beneficios para las personas que la practican. Por ejemplo, reduce toda esa divagación que notamos en nuestra mente, que va de un lado a otro, según el estudio de Levinson y colaboradores de 2014.

Para regular adecuadamente las emociones, primero hemos de estar abiertos a ellas, ser conscientes de ellas y prestarles atención. Después hemos de aceptarlas, sin rechazarlas y después nombrarlas con claridad. Tras ello, ya podremos analizar su significado e implicaciones para finalmente poderlas regular. Este proceso se ve facilitado por la concentración, precisión y claridad.

Cómo sincronizar cuerpo y mente a través de la meditación

A menudo, las personas nos encontramos ante situaciones difíciles, sentimientos encontrados o estamos sometidas a un estrés alto por el trabajo o las preocupaciones diarias. Una de las maneras de contrarrestar los efectos negativos de estas situaciones es practicar la...

Aprende a escuchar tus emociones a través de la meditación

Estás en el trabajo, se ha producido un problema del que no eres responsable y tu jefe te pone en evidencia delante del cliente. El corazón se te dispara, pero no eres capaz de articular palabra. La indignación y el malestar te duran todo el día. No dejas de dar...

Técnicas para trabajar la atención plena

El presente es el principal regalo que tienes en tu vida. Sin embargo, solo puedes empezar a disfrutar de este presente si te entrenas en la práctica de la atención plena. Una atención que conecta precisamente con el momento actual. La Psicología Positiva refleja una...

Mantenerse en equilibrio: miedo y esperanza

El miedo es una sensación inherente al ser humano, una reacción primitiva e instintiva.  Ante una amenaza, se activan los sistemas de alerta y defensa, que preparan al cuerpo para hacer frente al enemigo, o huir. El ritmo cardíaco se dispara, aumenta la presión...

Motivos para aprender a practicar la atención plena

Las técnicas de atención plena favorecen la promoción de la salud. Sin duda, tu calidad de vida mejora cuando realizas el ejercicio consciente de vivir el momento actual. Además, tienes una relación constante con el tiempo: pasado, presente y futuro forman parte de tu...

Cómo sentarse correctamente para meditar

Hay un criterio muy sencillo para encontrar la postura ideal de meditación: el cuerpo debe experimentar la menor tensión muscular posible dentro de un estado mental relajado pero con cierto nivel de alerta. Si se tiene algún problema físico es fundamental adaptarse de...

Diferencia entre emociones positivas y negativas

Las emociones positivas y las negativas son importantes y necesarias. Ya que tienen su sentido y siempre aparecen en nuestras vidas por alguna razón. En muchas ocasiones nos resistimos a sentirlas y experimentarlas. Sobre todo, las que consideramos como emociones...

Técnicas de meditación: encuentra tu “mejor yo”

¿Cuántas personas viven en ti? Seguramente estarás pensando que esa es una pregunta absurda. Dirás : ¡Pues yo y solo yo! ¡Yo te digo que no! Tú y todos tus yoes formáis una gran familia. Tal y como decía Gurdjieff, la característica principal de la psique humana es su...

La importancia del presente en la psicología positiva

Cuando hablamos de psicología positiva, ¿sabes en realidad a qué hace alusión y la importancia que tiene el presente en ella? Se trata de una rama de la psicología que es bastante actual. Tiene como objetivo conseguir llegar a entender los diferentes procesos que se...

5 consejos para reducir los problemas de concentración

Que levante la mano aquel que no sienta que tiene o ha tenido problemas de concentración. Es algo más habitual de lo que nos imaginamos y gran parte de responsabilidad sobre este problema lo tienen la cantidad de estímulos a los que estamos expuestos desde que nos...

Aprende a ser precisio y empieza hoy mismo a mejorar tu bienestar.

Siente

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