Es necesario reconocer, que no es nada sencillo tratar de mantener un estilo saludable de vida. En ocasiones nos desviamos de nuestros objetivos, principalmente por no dominar el autocontrol o la poca autodisciplina.
Para ayudarte al respecto, nos hemos enfocado en recopilar las mejores claves para que aprendas a controlar tus comportamientos, emociones o simplemente mantener la serenidad. Además, es necesario que comprendas de que se trata este término.
¿Qué es el autocontrol?
Es la capacidad de dominar o controlar nuestros sentimientos, deseos, comportamientos para mantenernos tranquilos. Gracias a esta capacidad podemos enfrentar de forma eficaz y serena cada evento en nuestra vida.
El dominio y la autodisciplina sobre nuestro ser, son términos similares al control de tus propias emociones. En definitiva, tienen un mismo significado: perseguir nuestros objetivos sin dejar que eventos externos ejerzan alguna influencia.
En tus manos tienes la clave para realizar distintos cambios en aspectos relacionados con tu vida y transformarlos en aspectos más positivos. No importa si tu objetivo se trata sólo de ganar masa muscular o alimentarte de manera intuitiva.
Ser conscientes de lo importante que es dominar la autodisciplina
Como te comentamos al inicio no es nada fácil dominar el autocontrol, sin embargo, al tener en cuenta estas claves podrás lograrlo. ¿Cómo mejorar tus emociones? Lo ideal es dejar de pensar que es una misión difícil, ya que al pensar que no podrás lograrlo, complicaría tu desempeño.
La clave está en mantener una actitud positiva, este es el paso principal para controlar tu comportamiento y tus emociones. Es fundamental tener claro lo que deseas mejorar o cambiar, para continuar con la toma de conciencia.
Por eso, se requiere reflexionar sobre lo que haces mal y conocer a la perfección los hábitos o rutinas negativas que obstaculizan la eficiencia. De esta manera, tendrás la capacidad de reaccionar acertadamente ante eventos problemáticos.
Cambiar el ambiente a tu favor y dominar el autocontrol
Para tener el control de nuestras emociones puede ser adverso estar cerca de estímulos negativos, en este sentido, resulta esencial evitar dichos estímulos a toda costa. Un ejemplo muy sencillo sería: si deseas evitar consumir algún alimento, lo más adecuado sería no comprarlo o evitar tenerlo a mano.
Además, otro aspecto que debes considerar es que la tonalidad del ambiente puede ejercer cierta influencia en el estado de ánimo o impulsarte a comprar ese estímulo negativo.
Mindfulness
Mindfulness se trata de una práctica ampliamente utilizada hoy en día, ya que ofrece excelentes resultados y por eso, forma parte de las mejores claves para dominar el autocontrol y gestionar las emociones.
Gracias a esta práctica es posible sobrellevar eventos de estrés y ésta se concentra en la presencia, el ahora y en el aquí. Nos encontramos frente a una labor interna de la atención y las actitudes, básicamente se trata de mantenernos presentes de manera intencional y consciente.
Es necesario completar ciertos principios básicos y un pensamiento determinado: Paciencia, compasión y aceptación sin necesidad de juzgar. Se trata de una herramienta efectiva para el control de ti mismo. Probablemente también te interese probar esta aplicación crearsalud.org/siente, se trata de un magnífico sistema personalizado.
Conseguir tu propio ritmo para dominar el autocontrol
Sabemos que cada ser humano es distinto, por lo tanto, cada quien tiene su momento de mayor energía o motivación durante el día. Por ejemplo, si eres bastante madrugador lo más conveniente para ti sería trabajar o entrenar por la mañana; en cambio otros disfrutan hacerlo en la tarde.
Evita realizar una lucha innecesaria contra esto, obligándote a cumplir un entrenamiento muy temprano en momentos en que la motivación es baja. Es necesario estar seguros de conseguir el ritmo adecuado, posiblemente sea distinto al que refleja tu plan de ejercicios.
Al seguir nuestro ritmo propio y tener nuestras propias reglas, será más sencillo dominar el autocontrol de las emociones que tanto anhelas.
Es fundamental tener claro el “porqué” y dominar el autocontrol
Otra de las claves es tener perfectamente definidas las razones para iniciar un proyecto determinado o comenzar un nuevo plan de ejercicios. Analiza las razones que te impulsan a lograr este objetivo y si viene de ti mismo esta razón.
Es necesario que sea tu decisión sin dejarte influenciar por otra persona, de esta manera podrás lograr completar tu proyecto o realizar algún plan a largo plazo.
Dar pequeños pasos para lograr tu objetivo
En los casos donde sea demasiado compleja alguna tarea, lo más probable es que no tengas ningún progreso y pierdas el tiempo, a su vez, esto puede afectarte emocionalmente. De allí la importancia de tratar de obtener tu objetivo paso a paso.
Por ejemplo: sustituye el café por el té, probar cada semana una nueva receta saludable, hacer cada mañana algo nuevo. En definitiva, lo más adecuado sería establecer rutinas que te permitan cumplir paso a paso tu objetivo.
Tomar una decisión sin cuestionar para dominar el autocontrol
Es innegable que toda persona en algún momento tiene sus dudas. El problema se presenta cuando le pones demasiado peso a dicha duda. En caso de que hayas establecido algún objetivo, debes tratar de no discutir si ha sido acertada o no, la decisión.
La clave está en apuntar el propósito como si tratara de un acuerdo que has realizado contigo mismo. ¡Inténtalo!
Enfocarse en lo positivo
Un pensamiento único puede influenciar significativamente la manera en que percibes algo, puede ser de manera negativa o positiva. Por ejemplo, cuando estás pensando realizar un cambio en la dieta alimenticia esto no quiere decir que se trata de un castigo, simplemente se trata de confiar más en tu organismo y tener una vida más saludable.
Antes de decir que nunca más consumirás carne, sustituye esa frase por establecer que simplemente no vas a consumir alimentos de origen animal. A través de este truco, es posible lograr un alto impacto para dominar el autocontrol emocional.
Una excelente recomendación a tener en consideración, sería usar una frase motivadora o que sirva para visualizar como algo positivo tu propósito, puedes colocarla en la pantalla del dispositivo móvil o computadora.
Es importante la firmeza para dominar el autocontrol
Mantenerse firme es importante para la autodisciplina, puedes lograrlo estableciendo horarios para preparar la comida, salir de compras o entrenar; y tomar estos horarios como si fueran actividades del trabajo.
También puede ser de gran utilidad conseguir una comunidad, permitiéndote compartir lo que has progresado. De esta forma, no tendrás excusa para no lograr el control de tus comportamientos y emociones.
En general, puedes aprender y mejorar el control emocional por medio del establecimiento de objetivos reales, afirmaciones positivas, decisiones claras, recompensas, ser responsable y actuar con firmeza.
