Blog de Crear Salud

Hábitos Saludables y Conscientes. Bitácora de las metodologías Siente, Nutre y Activa.

Qué debe contener la ensalada perfecta

Cuando decidimos comernos una ensalada, no pensamos en qué ingredientes pueden ayudar a nuestro bienestar siendo nutritivos, sino que agregamos aquellos que más nos gustan y que incluso no son saludables, como algunos aderezos. Por ello, en este artículo queremos...

La meditación, tu aliado contra la astenia primaveral

El secreto del bienestar se logra hallando el equilibrio entre cuerpo y mente. La parte física puede trabajarse con una buena alimentación, ejercicio regular y cuidando nuestro descanso. Para lo mental, lo más recomendable es hacer meditación o mindfulness y la...

Cambios que el mindfulness puede generar en tu cerebro

El bienestar es una meta difícil de alcanzar. Y se debe lograr desde varios puntos. Uno de ellos es la salud emocional y cerebral. Para lograr ese estadio de calma y quietud el mindfulness se presenta como una de las alternativas más solicitadas. Y es que los cambios...

Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico

Uno de los hábitos que debes perseverar para mantener tu salud y bienestares el de hacer ejercicio. Ejercitarte mejorará tu movilidad, tu agilidad y estimulará tu mente. En este artículo vamos a centrarnos en unos ejercicios muy concretos para fortalecer una parte del...

El mindfulness como tratamiento complementario para la fibromialgia

El bienestar, al igual que la felicidad, es un deseo universal. Sin embargo, existen factores que pueden condicionar cómo se siente una persona. Los pacientes de fibromialgia experimentan molestias que afectan sobremanera a su calidad de vida.  Uno de los síntomas que...

Estiramientos para relajar el cuello y la espalda

Hoy en día, es muy frecuente que sientas dolor o molestia en el cuello y la espalda, ya que el estrés, el ritmo de vida y algunas posturas que realizamos durante el día pueden perjudicar nuestro bienestar y nuestra salud. Para ello, es importante realizar algunos...

Los mejores ejercicios y deportes para cuidar tu espalda

Cuidar la espalda es fundamental para tu bienestar, dado que es la parte del cuerpo que sostiene la mayoría de nuestros movimientos. Es la más grande y la columna vertebral supone una estructura fundamental para nuestra salud. Si no está en condiciones, una gran...

¡Añade a tu dieta estos alimentos ricos en Omega-3!

Garantizar tu bienestar es de gran importancia y la dieta que sigas lo determinará en buena medida. Hoy en día hay un sinfín de alimentos a tu alcance, por lo que elegir los más saludables es de vital importancia para evitar problemas de salud. Un elemento esencial...

Cronoalimentación: el reloj biológico de la alimentación

Seguir una alimentación variada es fundamental para gozar de bienestar y preservar tu salud. La bien conocida frase 'somos lo que comemos' es un axioma que todos deberíamos tener presente cada día de nuestra vida. Con la llegada de la vida moderna, los seres humanos...

Dieta vegetariana y ejercicio: ¿son compatibles?

La dieta vegetariana  bien seguida es sinónimo de salud y bienestar. Estamos acostumbrados a que las personas que siguen este tipo de nutrición gozan de un mejor estado general y disfrutan de una mayor calidad de vida. Sin embargo, si pensamos en vegetarianismo y...

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