Activa

Ponte en movimiento

Son numerosos estudios científicos los que demuestran que las personas activas tienen el doble de probabilidades de evitar una muerte prematura o una enfermedad grave y mejorar su calidad de vida. La actividad no tiene que ser necesariamente física, puede ser simplemente el disfrute consciente de las acciones básicas de la vida cotidiana.

8 claves

del método Activa

Toma el sol

Sal a tomar el sol

Incrementa la vitamina D en el cuerpo, lo que te ayudará a activar correctamente el proceso de absorción del calcio.

Muévete

Reivindica tu derecho al movimiento

Corre, monta en bici… Hemos sido diseñados para la actividad, el sedentarismo es uno de los mayores enemigos de nuestra salud.

Disfruta de la vida

Las actividades cotidianas pueden ser gran fuente de disfrute

Deja la comodidad de lado y aprovecha las rutinas diarias para activar tu cuerpo.

Sonríe, canta y baila

Busca la felicidad en lo más básico

Estas actividades te harán sentir más feliz y mejorarán tu sistema inmunológico.

Potencia tu flexibilidad

Haz Yoga, Pilates o estiramientos

Es necesario para los hábitos sedentarios del mundo moderno. Reduce la probabilidad de lesiones.

Descansa

Al menos 8 horas 

Respetar los ciclos naturales del sueño mejoran el descanso y ayudan a una correcta reparación celular del cuerpo.

Sé útil 

Ayuda a los demás 

Invierte tu tiempo en ser útil para los demás.

Únete a un grupo

Participa de un grupo o comunidad

Participar en actividades en grupo o comunidad te ayudará a sentirte útil y aumentará la serotonina de la felicidad.

Dormir adecuadamente

Qué poca importancia le damos al hecho de dormir bien y a cuándo hay que dormir. Sin embargo, respetar los ciclos naturales del sueño mejora el descanso enormemente y ayuda a la correcta reparación celular del cuerpo. En los últimos años, no sé muy bien por qué, se ha...
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Disfruta de tus actividades cotidianas

Desde que somos muy pequeños se nos educa para que persigamos sueños y alcancemos metas. Nuestra sociedad está fundamentada en el mucho hacer y mucho correr. Pocas veces, sin embargo, prestamos atención al placer que produce el hacer menos y de forma más consciente....
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Ser útil para los demás​

Vivimos en el mundo cuando amamos Sólo una vida vivida para los demás merece la pena ser vivida Albert Einstein   Albert Einstein, a través de esta frase, nos invita a reflexionar sobre lo que implica sentirnos útiles. Todos estamos conectados, y la clave de la...
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Alternativas para curar una depresión sin medicamentos

La depresión es una enfermedad poco comprendida, sobre todo por aquellos que nunca la hayan sufrido. Se adueña de nuestra energía vital, de nuestra alegría de vivir, de nuestra capacidad de soñar o de amar. Por desgracia, aproximadamente dos tercios de las personas...
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Cómo mejorar tu salud viviendo en el momento presente

Te levantas por la mañana, vas a la ducha y mientras el agua empieza a caer te trasladas mentalmente a la oficina. Empiezas a revisar todo aquello que tienes que hacer hoy, llamadas, correos, etc. Termina la ducha y vas a desayunar, de nuevo, tu mente viaja hasta la...
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Remedios naturales para los dolores más comunes

El dolor es una defensa del organismo que sirve como señal de alerta de que algo no anda bien. Su origen puede ser muy diverso, en ocasiones es síntoma de alguna enfermedad, aunque también pudiera tener origen emocional en otros momentos. Podemos clasificar el dolor...
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¿Cómo ser leal a ti mismo?

Nacemos genuinos y puros. Sin embargo, con el vivir vamos perdiendo lozanía. Comenzamos a enranciarnos desde el momento en que decidimos que necesitamos algo ajeno a nosotros mismos para sentirnos bien. ¿Quién no ha disfrutado observando y sintiendo la fragancia a...
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Qué es el pensamiento creativo

Necesitamos un cambio en nuestra manera de educar Nuestra sociedad actual se caracteriza por su complejidad y tendencia al cambio continuo. Debido a ello, los conocimientos que vamos adquiriendo se quedan obsoletos casi antes de llegar a nosotros. Esto nos obliga a...
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Guías para empezar

Ponerte en movimiento con Activa es uno de los tres pilares fundamentales de nuestra metodología para ayudarte a introducir hábitos saludables en tu vida.

¡Pero no te olvides de los otros dos pilares!

Siente

Entrena la mente

Nutre

Aliméntate sana y conscientemente