Activa

Pónte en acción

Son numerosos estudios científicos los que demuestran que las personas activas tienen el doble de probabilidades de evitar una muerte prematura o una enfermedad grave y mejorar su calidad de vida. Ponernos en acción no tiene que ser necesariamente una actividad física, puede ser simplemente el disfrute consciente de las acciones básicas de la vida cotidiana o tomar acción en algo que que sabemos es bueno para mejorar nuestra vida.

9 claves

de la metodología Activa

Toma el sol

Sal a tomar el sol

Incrementa la vitamina D en el cuerpo, lo que te ayudará a activar correctamente el proceso de absorción del calcio.

Muévete

Reivindica tu derecho al movimiento

Corre, monta en bici, etc. Hemos sido diseñados para la actividad, el sedentarismo es uno de los mayores enemigos de nuestra salud.

Disfruta de la vida

Las actividades cotidianas pueden ser gran fuente de disfrute

Deja la comodidad de lado y aprovecha las rutinas diarias para activar tu cuerpo.

Sonríe, canta y baila

Busca la felicidad en lo más básico

Estas actividades te harán sentir más feliz y mejorarán tu sistema inmunológico.

Potencia tu flexibilidad

Haz Yoga, Pilates o estiramientos

Es necesario para los hábitos sedentarios del mundo moderno. Reduce la probabilidad de lesiones.

Descansa

Al menos 8 horas 

Respetar los ciclos naturales del sueño mejoran el descanso y ayudan a una correcta reparación celular del cuerpo.

Sé útil 

Ayuda a los demás 

Invierte tu tiempo en ser útil para los demás.

Únete a un grupo

Participa de un grupo o comunidad

Participar en actividades en grupo o comunidad te ayudará a sentirte útil y aumentará la serotonina de la felicidad.

Responsabilidad

Estamos conectados

Responsabilízate de los factores externos e internos que pueden perjudicar tu salud.

¿Qué es yoga y cómo puede ayudarte?

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Estas son las claves para vivir más y mejor

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¿Cuál es la mejor hora del día para practicar ejercicio?

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¿Por qué debemos reír y sonreír?

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¿Es más saludable correr o caminar?

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Claves para practicar la atención plena en el día a día

Nuestro ritmo de vida apresurado, impide disponer de tiempo para hacer las cosas que más nos encantan. Al estar pendientes de nuestra tarea siguiente, esto bloquea el enfoque en el presente y poder hacer nuestras cosas con el nivel de conciencia fundamental para...

Por qué es importante reforzar el suelo pélvico

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Estiramientos que debemos hacer al levantarnos

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¿Cuántas horas debemos dormir al día según nuestra edad?

Para la salud de toda persona un factor fundamental es el sueño, a su vez, es necesario el cumplimento de varias condiciones importantes: la calidad del sueño que tenemos por la noche y el tiempo que dormimos. En caso de que sea apropiada la calidad del sueño, el...

Cómo conseguir que los niños hagan ejercicios dentro de casa

El deporte es muy recomendado para personas de cualquier edad, principalmente para los niños en casa. Esto se debe a los múltiples beneficios que tiene la práctica de algún deporte o rutina de entrenamiento. Pero, existe una complicación hoy en día: lograr que los más...

Guías para empezar

Ponerte en acción con Activa es uno de los tres pilares fundamentales de nuestra metodología para ayudarte a introducir hábitos saludables en tu vida.

¡Pero no te olvides de los otros dos pilares!

Siente

Mejora tu bienestar 

Nutre

Aliméntate sana y conscientemente

Estamos trabajando en la versión para dispositivos Apple

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