Activa

Pónte en acción

Son numerosos estudios científicos los que demuestran que las personas activas tienen el doble de probabilidades de evitar una muerte prematura o una enfermedad grave y mejorar su calidad de vida. Ponernos en acción no tiene que ser necesariamente una actividad física, puede ser simplemente el disfrute consciente de las acciones básicas de la vida cotidiana o tomar acción en algo que que sabemos es bueno para mejorar nuestra vida.

9 claves

de la metodología Activa

Toma el sol

Sal a tomar el sol

Incrementa la vitamina D en el cuerpo, lo que te ayudará a activar correctamente el proceso de absorción del calcio.

Muévete

Reivindica tu derecho al movimiento

Corre, monta en bici, etc. Hemos sido diseñados para la actividad, el sedentarismo es uno de los mayores enemigos de nuestra salud.

Disfruta de la vida

Las actividades cotidianas pueden ser gran fuente de disfrute

Deja la comodidad de lado y aprovecha las rutinas diarias para activar tu cuerpo.

Sonríe, canta y baila

Busca la felicidad en lo más básico

Estas actividades te harán sentir más feliz y mejorarán tu sistema inmunológico.

Potencia tu flexibilidad

Haz Yoga, Pilates o estiramientos

Es necesario para los hábitos sedentarios del mundo moderno. Reduce la probabilidad de lesiones.

Descansa

Al menos 8 horas 

Respetar los ciclos naturales del sueño mejoran el descanso y ayudan a una correcta reparación celular del cuerpo.

Sé útil 

Ayuda a los demás 

Invierte tu tiempo en ser útil para los demás.

Únete a un grupo

Participa de un grupo o comunidad

Participar en actividades en grupo o comunidad te ayudará a sentirte útil y aumentará la serotonina de la felicidad.

Responsabilidad

Estamos conectados

Responsabilízate de los factores externos e internos que pueden perjudicar tu salud.

La importancia de la postura en la salud

Muchas veces hemos escuchado la típica expresión "ponte derecho", y es que esta recomendación tiene su propio sentido. Aunque cada persona es diferente y no todas mantenemos una mala postura habitualmente, es cierto que acostumbrarse a mantener una buena posición...

Descubre el yoga facial y sus beneficios

La salud y el bienestar se han convertido en dos pilares vitales para muchas personas en la actualidad. Y poco a poco, gracias a esa tendencia, se van descubriendo nuevos sistemas, ejercicios y prácticas que tienen un efecto especialmente positivo en la vida y en el...

Cómo comenzar a hacer ejercicio desde cero

Un día te levantas y te das cuenta que has descuidado tu físico hasta un punto que sobrepasa lo saludable. Sabes que la práctica física y deportiva habitual es una de las claves del bienestar y, por eso, deseas retomar una rutina que te haga sentir mejor por dentro,...

2019: el año en el que dejarás de fumar

La vida se compone de etapas y capítulos. Como si fuese un libro, en la historia de la vida tu tiempo se renueva al compás del paso de las páginas del calendario. El 2019 puede ser un gran año en tu vida si tú quieres que lo sea. Un año en el que logres objetivos...

Propósitos saludables para el comienzo del año

Si bien es cierto que lo único que separa el fin de un año del comienzo del siguiente es solo un segundo, este es un instante poderoso que representa el fin de un era y que te permite poner punto y aparte en tu propia vida. Es el momento perfecto para hacer un...

Consejos para superar la adicción a comprar

Vivimos apurados para llegar a ningún sitio; vamos por la vida a toda velocidad. Queremos parecernos a otros y, por ello, no podemos ser la mejor versión de nosotros mismos. Confundimos "ser" con "tener"; tanto tienes, tanto vales, como reza el refrán. En este...

Regala ilusión y esperanza esta Navidad: 3 regalos que cambian vidas

Una de las tradiciones más arraigadas en Navidad es el intercambio de regalos entre familiares y amigos; una costumbre preciosa que, sin embargo, ha ido perdiendo su carga simbólica. Nuestra propuesta es recuperar su halo mágico a través de detalles que marcan la...

Consejos para pasar una Navidad saludable

La llegada de la Navidad puede descontrolar algunos aspectos de nuestra vida cotidiana como pueden ser la alimentación, el sueño, la actividad diaria, etc. Pero no te preocupes, esto es muy normal, ya que en Navidad solemos pasar más tiempo en familia y con seres...

Cómo sobrellevar la soledad y la melancolía en Navidad

Aunque el ambiente navideño se caracteriza por la alegría de vivir estas fechas tan señaladas, hay muchas personas que viven las Navidades con ganas de que se acaben lo antes lo posible. Los recuerdos de familiares que ya no están y sentirse solo durante estos días,...

Depresión de Navidad, Blues de Navidad o Depresión blanca: ¿qué es?

La depresión de Navidad, también conocida como el blues de Navidad o la depresión Blanca, es un fenómeno cuyos síntomas aparecen durante las festividades de finales de año. Se caracteriza porque pierdes el interés por estas fechas y caes en un período de depresión...

Guías para empezar

Ponerte en acción con Activa es uno de los tres pilares fundamentales de nuestra metodología para ayudarte a introducir hábitos saludables en tu vida.

¡Pero no te olvides de los otros dos pilares!

Siente

Mejora tu bienestar 

Nutre

Aliméntate sana y conscientemente

Estamos trabajando en la versión para dispositivos Apple

Estamos trabajando en la versión para dispositivos Apple

Déjanos tu email y te mandaremos un aviso en cuanto la app esté subida y disponible para tu dispositivo Apple.

[ninja_form id=9]

You have Successfully Subscribed!