Nutre

Aliméntate sana y conscientemente

Comer de forma ordenada y saludable es la mejor medicina preventiva que podemos tener. Hay innumerables investigaciones científicas que evidencian que una correcta alimentación puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y degenerativas. En Crear Salud hemos hecho para ti una guía completa del método.

9 claves

de la metodología Nutre

Organización

Organiza los horarios de tu alimentación

Te ayudará a disciplinar el metabolismo de tu cuerpo.

Hidratación

Hidrata correctamente tu cuerpo

Nuestro cuerpo necesita de una hidratación continua, sobre todo cuando hay exceso de calor y realizamos actividades físicas.

Combinación

Combina correctamente los alimentos

Para obtener el mayor poder nutritivo de los alimentos es necesario saber combinarlos adecuadamente.

Consciencia

Come con consciencia

Comer es la función metabólica más importante que tiene el ser humano para obtener energía. Por ello, es importante concederle la importancia y el respeto que se merece.

Alimentos vivos

Añade a tus menús alimentos vivos y probióticos

Las propiedades nutricionales de los alimentos se deterioran al cocinarlos. Es fundamental que en todas nuestras comidas haya una parte de alimentos crudos o poco cocinados.

Ecológicos

Come alimentos ecológicos, de temporada y locales

Evita los agentes agroquímicos en los alimentos, ten en cuenta que sean de la fecha que les corresponde y de la zona o región donde vives.

Proteína vegetal

Sustituye las proteínas animales por vegetales

Un consumo moderado de alimentos de procedencia animal nos ayudará a evitar excesos de hormonas y antibióticos con los que han sido producidos.

No procesados

Evita consumir alimentos procesados

Nuestra comodidad o falta de tiempo muchas veces es el principal enemigo de nuestra salud. Aprende a disfrutar cocinando.

Grasas Saludables

 Favorece tu sistema inmunológico 

Son una importante fuente de energía y necesarios para el funcionamiento óptimo del corazón, el cerebro y el sistema nervioso.

Practicar mindfulness en casa

La práctica de la meditación tiene una gran cantidad de beneficios para cualquier persona. Por ello, cada vez está más de moda practicar el mindfulness en casa. No obstante, esto es algo un poco complicado de hacer, sobre todo si se decide hacer sin orientación. Por...

Meditación no es una religión

Últimamente te habrás dado cuenta de que la meditación está de moda. Parece ser el remedio a todos los males y una forma muy eficaz de liberarse del estrés al que estamos sometidos en nuestra vida diaria. Pero... ¿por qué elegir la meditación? ¿Tiene algo que ver con...

La pertenencia en los bebés: una conexión familiar

La esencia de un recién nacido es el claro ejemplo de la espontaneidad y de la expresión natural de ese sentido de pertenencia que, como ser social, experimenta el ser humano desde las primeras etapas de su vida. El círculo de intimidad de un bebé en su entorno más...

¿Meditar ayuda a la concentración?

Vivimos en un momento histórico de exceso de información y de datos. Cada día, recibes muchos estímulos de comunicación, tantos que te resultaría imposible cuantificarlos al final de la jornada. Piensa, por ejemplo, en la retroalimentación que recibes en las redes...

¿Se puede meditar con depresión?

Ante el sufrimiento producido por una depresión, es muy importante que el paciente tenga un diagnóstico personalizado de qué le ocurre y la ayuda profesional necesaria para afrontar este malestar. Pero, además de la ayuda especializada y del apoyo de los amigos y...

Meditación para el estrés y la ansiedad

Cuando el estrés y la ansiedad se convierten en factores habituales en la vida de una persona, debe tomar conciencia de este malestar físico y emocional para poner un remedio. Con frecuencia, tanto el estrés como la ansiedad surgen como el resultado del efecto de la...

La educación y la meditación

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El estrés en la enseñanza

Prácticamente en todas las profesiones podemos sufrir estrés. En la enseñanza existen una serie de circunstancias que lo favorecen por la propia idiosincrasia de la profesión. Te explicamos las causas de que se desboque el estrés durante estas actividades. Y cómo las...

¿Sabes qué es la meditación en positivo?

La meditación es cada día más conocida en nuestra sociedad. Esta técnica milenaria es capaz de suavizar, en cierta medida, la locura que nos empuja a ir cada vez más rápido en Occidente. Hay diferentes tipos de meditación y cada persona debe encontrar aquel que más...

¿Qué alimentos contienen acrilamida y debemos evitar?

La acrilamida es una sustancia que se forma durante la elaboración de determinados alimentos. Suele generarse a altas temperaturas en los procesos de fritura u horneado. Tal vez nunca hayas oído hablar de ella; sin embargo, la acrilamida se conoce desde mediados del...

Guías para empezar

Alimentarte sana y conscientemente con Nutre es uno de los tres pilares fundamentales de nuestra metodología para ayudarte a introducir hábitos saludables en tu vida.

¡Pero, no te olvides de los otros dos pilares!

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