Nutre

Aliméntate sana y conscientemente

Comer de forma ordenada y saludable es la mejor medicina preventiva que podemos tener. Hay innumerables investigaciones científicas que evidencian que una correcta alimentación puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y degenerativas. En Crear Salud hemos hecho para ti una guía completa del método.

9 claves

de la metodología Nutre

Organización

Organiza los horarios de tu alimentación

Te ayudará a disciplinar el metabolismo de tu cuerpo.

Hidratación

Hidrata correctamente tu cuerpo

Nuestro cuerpo necesita de una hidratación continua, sobre todo cuando hay exceso de calor y realizamos actividades físicas.

Combinación

Combina correctamente los alimentos

Para obtener el mayor poder nutritivo de los alimentos es necesario saber combinarlos adecuadamente.

Consciencia

Come con consciencia

Comer es la función metabólica más importante que tiene el ser humano para obtener energía. Por ello, es importante concederle la importancia y el respeto que se merece.

Alimentos vivos

Añade a tus menús alimentos vivos y probióticos

Las propiedades nutricionales de los alimentos se deterioran al cocinarlos. Es fundamental que en todas nuestras comidas haya una parte de alimentos crudos o poco cocinados.

Ecológicos

Come alimentos ecológicos, de temporada y locales

Evita los agentes agroquímicos en los alimentos, ten en cuenta que sean de la fecha que les corresponde y de la zona o región donde vives.

Proteína vegetal

Sustituye las proteínas animales por vegetales

Un consumo moderado de alimentos de procedencia animal nos ayudará a evitar excesos de hormonas y antibióticos con los que han sido producidos.

No procesados

Evita consumir alimentos procesados

Nuestra comodidad o falta de tiempo muchas veces es el principal enemigo de nuestra salud. Aprende a disfrutar cocinando.

Grasas Saludables

 Favorece tu sistema inmunológico 

Son una importante fuente de energía y necesarios para el funcionamiento óptimo del corazón, el cerebro y el sistema nervioso.

Zumos procesados que nos venden como ‘saludables’

El consumo de zumos procesados está muy extendido en nuestra sociedad, niños y adultos abrimos más veces de las que deberíamos un envase de zumo comprado en el supermercado, sin darnos cuenta de lo poco saludable que es esta elección. La mayoría de nosotros tenemos...

Potenciadores de sabor: qué son y sus peligros latentes

Los potenciadores de sabor son compuestos químicos que se añaden a ciertos alimentos procesados para que aumente su sabor. La principal razón por la que se utilizan es para que resulten más sabrosos y adictivos. Ya sea por falta de tiempo, por comodidad o por...

¿Por qué hay alimentos que no se deben mezclar?

Cualquier dieta que sigamos no será demasiado efectiva si no combinamos bien los alimentos. Según hagamos esta combinación la digestión y la absorción de nutrientes será mejor o peor. Dentro de la nutrición, la correcta combinación de los alimentos es uno de los...

Cáncer: la importancia de alimentarse bien durante el tratamiento

Aquellas personas que han sido diagnosticadas de cáncer necesitan llevar una dieta nutritiva y saludable y mantener el peso adecuado. En ocasiones, los efectos secundarios de los diferentes tratamientos pueden provocar pérdida de apetito y también de peso. También,...

La dieta macrobiótica: ¿en qué consiste?

La variedad de tendencias en cuanto a la alimentación no deja de crecer. Aquellos que buscan mayor salud y respeto por los animales con los que compartimos el planeta, se acercan a dietas de tipo vegetariano, vegano o crudivegano. La dieta macrobiótica es otra manera...

Superalimentos: ¿Qué son y para qué sirven?

Los alimentos que llevamos a nuestra mesa en la actualidad son bastante pobres en nutrientes, aunque su presencia sea buena. Agotamos las tierras y maltratamos a los animales de consumo criándolos de manera poco sensible y artificial. Por este motivo, contamos con...

Prevenir enfermedades del sistema digestivo: consejos

Prevenir las enfermedades del sistema digestivo es de vital importancia, ya que pueden poner en riesgo incuso nuestra vida. Hay casos en los que es necesario una intervención quirúrgica, cuando ya es necesario curar, como pueden ser lo casos de peritonitis y...

Las mejores recetas con algas

Hasta ahora no todo el mundo sabía que las algas son una estupenda fuente de minerales, vitaminas y proteínas. Sin embargo, en la actualidad, son muchas las personas que las utilizan de manera habitual. No obstante, muchas veces nos falta información acerca de cómo...

Algas: ¿cuántos tipos existen?

En la mayoría de las dietas orientales las algas son incluidas de manera habitual. En la cultura occidental no se han conocido las algas hasta hace muy poco. No obstante, cada vez son más las personas que saben que las algas son un alimento extremadamente interesante...

Algas en nuestra dieta: cómo prepararlas

Las algas marinas están cada día más presentes en nuestra alimentación. Aquellas personas que quieren cuidar su cuerpo las incluyen en su dieta. No obstante, en nuestra cultura no tenemos demasiada información acerca de cómo poderlas preparar. Vamos a hacer un...

Guías para empezar

Alimentarte sana y conscientemente con Nutre es uno de los tres pilares fundamentales de nuestra metodología para ayudarte a introducir hábitos saludables en tu vida.

¡Pero, no te olvides de los otros dos pilares!

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