5 cosas que aún no sabes sobre la meditación

La práctica de la meditación se ha extendido en occidente. Habrás escuchado muchas cosas sobre sus beneficios, aunque seguramente aún no sabes  lo más importante sobre la meditación. Esta práctica milenaria encierra mensajes profundos sobre nuestra propia naturaleza, los cuales hay que ir desvelando poco a poco. En el presente artículo te mostraremos algunas de estas cosas sobre la meditación que te sorprenderán.

La ciencia nos ha desvelado muchos de los secretos que encierra la práctica de la meditación. A través del mindfulness hemos comprobado la importancia de aprender a relajarnos, a concentrarnos en nuestra respiración y calmar nuestra mente. Habitualmente vivimos en un mundo cada vez más caótico, en el que apenas tenemos tiempo para nosotros mismos. Esto nos ha hecho alejarnos de nuestra naturaleza y del sentido de nuestra existencia.

Gracias a la meditación son muchas las personas que se han cuestionado su modo de vida. Esta práctica oriental milenaria no solamente sirve para ordenar nuestra mente, sino también para que cambiemos nuestra actitud ante el mundo que nos rodea, para ser más respetuosos y responsables con nuestro cuidado personal, y para que aprendamos a relacionarnos con los demás de una forma honesta y amorosa.

No es de extrañar que su práctica se haya extendido como la pólvora en nuestra cultura. Es algo que necesitamos y lo buscamos en nuestro día a día. Un respiro, un espacio sagrado para escucharnos y atender a nuestras necesidades. Eso es lo que supone para muchos la meditación.

Ya habrás desechado esa idea que había sobre la meditación: la imagen de un monje tibetano dedicando su vida a esta práctica, como si no fuese posible que cualquier persona pudiera beneficiarse de la meditación y requiriese de una paciencia y un tiempo que sería impensable plantearse con nuestra forma de vida. Esto es algo que ya se ha desmentido, sabemos que cualquier persona puede realizar esta práctica y beneficiarse de ella. Veamos algunas cosas que aún no sabes sobre la meditación.

 

1. Meditar sirve como una rutina de ejercicio para tu cerebro

Al meditar ejercitas tu cerebro, lo estás entrenando para que se ordene y puedas manejar mejor tus pensamientos. Cuanto más prácticas la meditación más ejercitas la concentración, tu paz interior y tu habilidad para dejar fluir cada pensamiento sin estancarte demasiado tiempo en alguno que esté perjudicándote, o no dejándote vivir el momento presente.

Cuando adquieres el hábito de meditar, entiendes lo mucho que te sirve esta práctica para indagar y comprender tu propia naturaleza. Tu cerebro se ve fortalecido. Esto ha sido posible entenderlo mejor a través de la ciencia, que con sus investigaciones han observado como las personas que han pasado hasta 20 años meditando en su día a día, tienen un mayor volumen de materia gris. Al compararlo con personas de la misma edad que no hicieron meditación obtuvieron resultados sorprendentes: “Esperábamos que la diferencia fuera mínima”, dijo Florian Kurth, autor del estudio, “sin embargo, observamos un amplio abanico de efectos de la meditación en distintas áreas de todo el cerebro”. Se descubrió que realizar meditación a largo plazo hace que envejezca menos nuestro cerebro.

Siempre que tu cuerpo, tu mente y tu alma están funcionando juntos en ritmo, es meditación.

Osho

2. La meditación rivaliza en efectividad con ansiolíticos y antidepresivos

Se ha comprobado como la práctica de la meditación continuada ayuda a reducir los niveles de estrés y los efectos de la depresión. Un estudio realizado por la Universidad John Hopkins en 2014 pudo establecer en sus investigaciones una relación entre la práctica de la meditación y la capacidad para reducir los síntomas propios de la depresión el dolor y la ansiedad.

Su impacto fue similar al que tienen los medicamentos para tratar la depresión. Por lo que se concluyó que la meditación es una poderosa herramienta que complementa a estos medicamentos para paliar los síntomas de la ansiedad y depresión.

3. Es un entrenamiento activo de la mente

Durante mucho tiempo se tenía la idea de que meditar era un proceso pasivo, en el que te sentabas y no hacías nada. Gracias a los conocimientos que hemos podido adquirir sobre la meditación, hoy sabemos que eso no es cierto. La práctica meditativa es una forma de entrenar nuestro cerebro. Se trata de un proceso activo de la mente que nos ayuda a aumentar la conciencia.

4. A través de la meditación podemos enfrentarnos a una adicción

Esto ha sido avalado por diversos estudios, uno de ellos llevado a cabo por la Sociedad Estadoudinense del Pulmón, dio a conocer los beneficios de la meditación para aprender a dejar de fumar, siendo incluso más efectiva que los programas que están destinados a terminar con esta adicción. Se concluyó incluso que la duración de su efecto es mayor que la de los tratamientos tradicionales.

Como hemos revelado anteriormente la práctica meditativa nos ayuda a adquirir una mayor conciencia, y esto supone una gran herramienta para cambiar de actitud con respecto a las adicciones. De esta manera utilizamos el potencial de nuestra mente para desengancharnos de aquello que nos perjudica.

5. Meditar te ayuda a tomar mejores decisiones

En tu día a día te enfrentas ante multitud de decisiones que son las que determinan tu camino, e incluso determinan en la persona que te conviertes. Reflexiona sobre las decisiones que estás tomando, ya que es de gran importancia para que enfoques hacia dónde quieres ir y en qué quieres convertirte. El acto de meditar te ayuda a tener una mejor comprensión acerca de ti mismo, y por supuesto a adquirir una mayor conciencia sobre tus experiencias. Te ayuda a que pongas más los pies en la tierra y te acerques a tu realidad, para que tomes decisiones conscientes y consecuentes con tu estado de bienestar. Esta amplitud de conciencia podrás aplicarla a cualquier ámbito de tu vida.

Lo que no sabes sobre la meditación puedes ir descubriéndolo poco a poco por ti mismo. Nosotros te arrojamos un poco de luz sobre lo que supone el acto de meditar. Ahora te toca decidir si quieres que se convierta en una práctica en tu día a día que te acerque a tu estado de felicidad.

En conclusión, la meditación podrá permitirte ‘parar’, y experimentar de primera mano los beneficios de llevar una vida consciente y saludable. De esto mismo trata el método Crear Salud, que te ayudará a establecer nuevos hábitos en tu día a día, no solo para que empieces a meditar, sino para aprender a nutrirte adecuadamente y llevar una vida activa.

Anímate y prueba la app Siente – que puedes descargar aquí – y se convertirá en tu mejor compañera para guiarte en el camino de la meditación. Se trata de una metodología muy sencilla, que te abrirá las puertas del mindfulness y la psicología positiva, para, en definitiva, ser más feliz.